2 x tydzien

Witam, chciałem wypróbować jak się ćwiczy tym FBW. Dużo czytałem o fbw, zrobiłem sobie SD ponad tydzień, i chcę zacząć od jutra treningi 3x w tygodniu dwoma zestawami ćwiczeń na przemian ABABAB A klatka - wyciskanie hantli skos 2s barki - wycinskanie hantli 2s tricepsy - pompki w podporze 2s plecy- podciaganie na drążku 2s, martwy ciag 2s nogi - [...]

last minet Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 2 2. Bayern - Barcelona 1 3. Porto - Manchester Utd. x 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1

Witam Ostatnio przez 6 tyg. ćwiczyłem planem poleconym przez Traktora71. Teraz tez przygotowuje sobie plan na jakies 5-6 tyg. i bedzie wygladał tak: PLAN A 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (pn., śr., pt.) 3.RDL 4.drążek 3s max 5.wyciskanie hantlami w siedzeniu 6.wiosłowanie wąsko nachwytem 7.uginanie ramion sztangą [...]

Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona x 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema 2 4. Manchester City [...]

Przeczytałem wszystko co polecił Borat i Przemo.Zgodnie z sugestią wiem że powinienem włączyć w ćwiczenia MC oraz przysiady. Jest tam wiele ciekawych przykładów ale za cholerę nie potrafię tego dopasować do siebie. Niestety dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... [...]

Witam. Sprawa jest tego typu, że zacząłem 6 tygodni temu redukcje. Dieta, trening itp. jest. Ogólnie mój tydzień wyglądał tak: pon HIIT wt siłownia + bieganie (30 minut) śr HIIT czw siłownia + bieganie pt HIIT sob siłownia + bieganie niedziela basen + rower Ale do rzeczy - zacząłem na SCORCH`u a teraz przeszedłem na TIGHT Hardcore (nawiasem mówiąc [...]

Witam Oto moj plan cwiczen na rzezbe. Tak sie reprezentuje moj tydzien. Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-Silownia Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Wolne Oto moj plan: -Przysiady -MC -Wyc na plaskiej -Wioslowanie w opadzie -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -Podciaganie Na zakonczenie: łydki i przedramie [...]

[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien trening o którym pisałam wyżej, 4x tydzien 30 minut nordic walking Odżywianie: lubię sałatki, warzywa, jogurty, krakersy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam chce wam zaprezentować mój sprzęt zdjęcie powyżej. Zabierałem się długo do napisania tej recenzji bo nie było czasu jej napisać. Dzięki tym Świętom które teraz były znalazłem wolnego czasu żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool x 2. Bayern - Barcelona x 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 2 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema 1 4. Manchester City - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool x 2. Bayern - Barcelona x 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona x 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1

Kurs ochrony osób Kurs skierowany do osób posiadających licencję pracownika ochrony I i II stopnia pragnących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe w zakresie ochrony osób (osoby bez doświadczenia zawodowego w ochronie osób) oraz do osób pracujących w zawodzie pracownika ochrony osób, pragnących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe. Możliwe jest [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona X 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 2 2. Marseille - Szachtar X 3. Udinese - Werder Brema 1 4. Manchester City - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona 1 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema x 4. Manchester City - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona 1 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka X

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 2 2. Bayern - Barcelona X 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka przełożony (jeśli byłby wliczany to 1) Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - [...]

Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool X 2. Bayern - Barcelona 2 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal X 5. Śląsk - Arka X